Odpowiedzialna gra

Możesz w prosty sposób zmniejszyć ryzyko związane z grą w kasynach online. Poniższe zasady pomagają zachować kontrolę nad czasem i pieniędzmi.

Praktyczne zasady odpowiedzialnej gry:

• Ustal budżet na grę i go nie przekraczaj. Wyznacz kwotę, którą możesz stracić bez wpływu na rachunki, kredyty ani codzienne wydatki. Traktuj ją jak koszt rozrywki.
• Korzystaj z limitów depozytów i stawek. Ustaw dzienne, tygodniowe lub miesięczne limity wpłat oraz maksymalne stawki. Takie narzędzia są dostępne w większości legalnych serwisów.
• Planuj czas gry. Z góry określ, ile czasu chcesz poświęcić na grę. Ustaw przypomnienia lub limity czasowe w koncie, aby unikać długich sesji.
• Oddzielaj pieniądze na grę od domowego budżetu. Twórz osobną „pulę na rozrywkę”. Nigdy nie sięgaj po środki przeznaczone na czynsz, jedzenie, zobowiązania finansowe ani oszczędności.
• Nie graj pod wpływem alkoholu ani innych substancji. Substancje psychoaktywne zaburzają ocenę ryzyka i utrudniają podejmowanie rozsądnych decyzji.
• Unikaj gry w silnych emocjachю Nie siadaj do gry, gdy jesteś w silnym stresie, złości, żalu lub euforii. Emocje sprzyjają impulsywnym zakładom.
• Nie próbuj „odbić” przegranych. Po serii strat zakończ grę. Gonitwa za stratami często prowadzi do jeszcze większych problemów finansowych.
• Traktuj wygrane jako bonus, nie jako cel finansowy. Wygrana jest elementem zabawy, a nie sposobem na stały dochód. Gry losowe nie służą do planowania budżetu domowego.
• Korzystaj z historii transakcji i statystyk. Regularnie sprawdzaj, ile wpłacasz, ile wypłacasz i jak często grasz. To pomaga zauważyć niepokojące zmiany w zachowaniu.
• Rób przerwy od gry. Planuj dni lub tygodnie całkowitej przerwy. Jeżeli trudno przerwać, warto zastanowić się nad dodatkowymi ograniczeniami lub rozmową z profesjonalistą.

Uzależnienie od hazardu rozwija się często powoli i bywa trudne do zauważenia na początku. Warto regularnie przyglądać się swojemu zachowaniu i reakcji otoczenia.

Najczęstsze sygnały ostrzegawcze:

• Myśli o grze przez większość dnia
  Częste fantazjowanie o zakładach, planowanie kolejnych gier, analizowanie poprzednich wyników przez wiele godzin.
• Potrzeba grania za coraz wyższe stawki
  Aby odczuć ten sam poziom emocji, potrzebujesz coraz większych kwot lub coraz częstszej gry.
• Brak kontroli nad czasem i pieniędzmi
  Planujesz krótką sesję, a kończysz po wielu godzinach. Wydajesz więcej, niż zakładałeś, mimo wcześniejszych postanowień.
• Próby „odrabiania” strat
  Po przegranej wracasz do gry, aby jak najszybciej odzyskać pieniądze. Prowadzi to często do dalszych strat.
• Ukrywanie gry przed bliskimi
  Zatajanie wydatków, kasowanie historii przeglądania, kłamstwa dotyczące czasu spędzonego online lub wysokości stawek.
• Problemy finansowe związane z grą
  Opóźnienia w płaceniu rachunków, korzystanie z pożyczek, sprzedaż cennych przedmiotów, aby zdobyć środki na grę.
• Zmiany nastroju zależne od wyników gry
  Silne wahania nastroju po wygranych i przegranych, drażliwość, niepokój, bezsenność.
• Zaniedbywanie obowiązków i relacji
  Rezygnacja z pracy, nauki, hobby lub kontaktów towarzyskich na rzecz gry. Ograniczanie czasu spędzanego z rodziną.
• Kontynuowanie gry mimo negatywnych skutków
  Grasz nadal, chociaż gra wpływa negatywnie na Twoje finanse, zdrowie psychiczne lub relacje.
• Poczucie winy i wstyd po sesji gry
  Po zakończeniu gry pojawia się silne napięcie emocjonalne, obietnice „to był ostatni raz”, które trudno dotrzymać.

Jeżeli rozpoznajesz u siebie kilka z powyższych objawów, warto rozważyć ograniczenie gry oraz kontakt z profesjonalną pomocą.

Rejestracja w legalnych kasynach online oraz gra na pieniądze są w Polsce dostępne wyłącznie dla osób pełnoletnich. Oznacza to, że z usług mogą korzystać tylko osoby, które ukończyły 18 lat lub inny wymagany prawem wiek w danym typie działalności hazardowej.

Ograniczenie wiekowe ma na celu ochronę osób młodych przed ryzykiem zadłużenia, uzależnienia oraz innymi negatywnymi skutkami hazardu. Operatorzy powinni stosować procedury weryfikacji tożsamości, w tym daty urodzenia, aby uniemożliwić dostęp osobom niepełnoletnim.

Jako użytkownik masz obowiązek podawania prawdziwych danych oraz niewspierania nieletnich w zakładaniu kont ani grze online. Ochrona niepełnoletnich to wspólna odpowiedzialność serwisów, rodziców i opiekunów.

Samowykluczenie to dobrowolne ograniczenie dostępu do konta gracza. Może być pomocne, gdy masz trudność z kontrolą gry lub odczuwasz narastające napięcie związane z zakładami.

W większości serwisów hazardowych można złożyć wniosek o zablokowanie konta na określony czas lub na stałe. Podczas okresu samowykluczenia nie możesz się logować, wpłacać środków ani zawierać zakładów. Często blokowana jest także komunikacja marketingowa, w tym newslettery i oferty promocyjne.

Dostępne są także inne formy ograniczeń, takie jak tymczasowe „zamrożenie” konta, limity strat, limity stawek lub limity czasu spędzanego w serwisie. Warto z nich korzystać, gdy zauważasz, że gra zajmuje zbyt dużo miejsca w Twoim życiu.

W Polsce funkcjonuje także Rejestr osób fizycznych objętych zakazem wstępu do ośrodków gier hazardowych. Zapisanie się do rejestru blokuje dostęp do określonych form hazardu na terenie kraju. To poważna, ale czasem potrzebna decyzja, która może chronić przed pogłębianiem się uzależnienia.

Jeżeli rozważasz samowykluczenie, warto skonsultować się z terapeutą lub doradcą, aby dopasować zakres ograniczeń do Twojej sytuacji.

Jeżeli podejrzewasz u siebie lub bliskiej osoby problem z hazardem, dostępne są bezpłatne i poufne formy wsparcia. Profesjonalna pomoc zwiększa szanse na wyjście z kryzysu i uporządkowanie spraw finansowych oraz rodzinnych.

Gdzie szukać pomocy w Polsce:

• Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU)
  Instytucja publiczna koordynująca działania w obszarze uzależnień behawioralnych, w tym hazardu. Na stronie internetowej znajdziesz informacje o placówkach i programach terapeutycznych w całym kraju.
• Ogólnopolskie poradnie leczenia uzależnień i współuzależnienia
  Wiele poradni prowadzi programy terapii dla osób z problemem hazardowym oraz dla ich rodzin. W większości przypadków pomoc jest finansowana ze środków publicznych. Adresy można znaleźć na stronach urzędów marszałkowskich oraz KCPU.
• Ośrodki terapii uzależnień stacjonarne i dzienne
  Specjalistyczne placówki oferujące intensywną terapię w formie pobytu stacjonarnego lub programu dziennego. Często obejmują zajęcia grupowe, indywidualne oraz wsparcie dla bliskich.
• Telefon zaufania i poradnictwo online
  W Polsce działają linie pomocowe dla osób w kryzysie psychicznym oraz dla osób z problemem uzależnień. Na stronach KCPU oraz samorządowych programów profilaktyki można znaleźć aktualne numery i formy kontaktu (telefon, czat, e-mail).
• Organizacje pozarządowe zajmujące się uzależnieniami behawioralnymi
  Fundacje i stowarzyszenia prowadzą grupy wsparcia, konsultacje, materiały edukacyjne oraz otwarte spotkania. Przykładem są lokalne stowarzyszenia trzeźwościowe, fundacje zajmujące się zdrowiem psychicznym oraz centra interwencji kryzysowej.
• Grupy samopomocowe (np. Anonimowi Hazardziści)
  Międzynarodowa wspólnota działająca także w Polsce. Spotkania odbywają się stacjonarnie i online. Uczestnicy dzielą się doświadczeniem, aby wspierać się w utrzymaniu abstynencji od gry.
• Psychologowie i terapeuci prywatni
  W wielu gabinetach dostępna jest terapia uzależnień behawioralnych, w tym uzależnienia od hazardu. Może to być uzupełnienie lub kontynuacja leczenia w systemie publicznym.

Skorzystanie z pomocy nie jest oznaką słabości. To rozsądna decyzja, która może poprawić jakość życia i relacji z bliskimi.